Se sei uno sportivo, di professione o a livello amatoriale, devi comunque tenerti in forma e soprattutto mangiare sano. Mangiare bene è il primo comandamento delle persone che si dedicano allo sport. Ma perché è così importante?
Per gli sportivi è fondamentale osservare una alimentazione corretta e sana, ma va anche bilanciata agli sforzi fisici da sostenere.
Rispetto a quelle di una persona che non fa attività fisica, per cui le calorie che servono in una giornata sono circa 2000, invece, uno sportivo può averne bisogno anche più del doppio. Uno sportivo a livello agonistico segue una dieta che può portare all’assunzione anche di 5000 calorie al giorno. Questo perché consuma tanto e deve reintegrare nel proprio fisico ciò che perde.
Ma che succede se uno sportivo non ha un’alimentazione corretta?
Inevitabilmente il corpo non risponde come dovrebbe. Lo sportivo peggiora le sue prestazioni sportive perché il fisico non ha a disposizione i nutrienti necessari per sfruttare l’energia che serve per allenarsi. Di conseguenza ci si allena male e si sottopone il corpo a uno stress compromettendo la salute fisica. Le conseguenze, infatti, possono essere anche gravi. Si rischiano infortuni e addirittura danni agli organi. Per questo motivo gli atleti sono solitamente seguiti da professionisti che si occupano di alimentazione, metabolismo, assunzione di energia.
Chi pratica sport deve seguire un’alimentazione varia, parliamo in particolare di carboidrati, proteine, grassi e vitamine con le giuste ed equilibrate quantità. E, ultima ma non certo per importanza, l’acqua.
Ginevra Venditti 
Francesco Botticci 
Beatrice Brunello