L’ansia, un’emozione complicata per chi ne soffre. Tremori delle mani, pianti improvvisi e in apparenza ingiustificati, sudore eccessivo. L’ansia si manifesta in tanti modi ed è difficile da controllare. Ci sono però diversi modi per poterla alleviare. Ad esempio, una passeggiata in compagnia di amici o familiari può aiutare. Sei ansiosa per una interrogazione o una verifica scritta? Il pomeriggio prima, dopo aver studiato, prova a uscire con un’amica, anche solo per mezz’ora. Parlate, mangiate qualcosa insieme: divertitevi! Starsene chiusi in casa a pensare in modo ossessivo a ciò che ti procura l’ansia non serve, finirai per aumentarla. Invece distrarsi può far bene, ci rilassa. E ci permetterà di affrontare meglio l’impegno che tanto ci fa paura.
Anche una bella dormita riesce a calmare lo stato di stress, aiutando a mantenere i nostri ritmi regolari. Anche per l’ansia, una corretta alimentazione aiuta a farci stare meglio. Consumare pasti sani, leggeri, senza eccedere con dolci e snack fuori orario. E poi possiamo sempre praticare regolarmente attività fisica da soli o, meglio ancora, con degli amici.
Abbiamo anche altri rimedi per sconfiggere le nostre ansie. Parlarne con qualcuno, ad esempio, con un amico o con un familiare disposti ad ascoltare. Un consiglio: scegliamo con cura le persone con cui condividere le nostre paure. Meglio evitare persone poco empatiche perché potrebbero finire per innervosirci. Non ci capirebbero, finirebbero per criticarci e peggiorerebbero la nostra situazione.
Non ho tempo per passeggiare, non riesco a dormire, non ho nessuno con cui parlare. Che faccio? Il metodo più veloce per poter calmare l’ansia è la respirazione profonda. Respirando profondamente possiamo riuscire a ragionare sulla situazione, cercare di capire se la nostra ansia è fondata su fatti reali o se è solo una preoccupazione costante senza senso. Ci rilassiamo, ci calmiamo e guardiamo avanti verso nuovi e importanti traguardi.
Come abbiamo visto esistono diversi modi per calmare l’ansia. Non ne esiste uno che vada bene per tutti, ognuno può sperimentare su se stesso e trovare il modo migliore.
Ginevra Venditti 
Eleonora Ricci