Se sei uno sportivo, di professione o a livello amatoriale, devi comunque tenerti in forma e soprattutto mangiare sano. Mangiare bene \u00e8 il primo comandamento delle persone che si dedicano allo sport. Ma perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante?<\/p>\n\n\n\n
Per gli sportivi \u00e8 fondamentale osservare una alimentazione corretta e sana, ma va anche bilanciata agli sforzi fisici da sostenere.<\/p>\n\n\n\n
Rispetto a quelle di una persona che non fa attivit\u00e0 fisica, per cui le calorie che servono in una giornata sono circa 2000, invece, uno sportivo pu\u00f2 averne bisogno anche pi\u00f9 del doppio. Uno sportivo a livello agonistico segue una dieta che pu\u00f2 portare all\u2019assunzione anche di 5000 calorie al giorno. Questo perch\u00e9 consuma tanto e deve reintegrare nel proprio fisico ci\u00f2 che perde.<\/p>\n\n\n\n
Ma che succede se uno sportivo non ha un\u2019alimentazione corretta?<\/p>\n\n\n\n
Inevitabilmente il corpo non risponde come dovrebbe. Lo sportivo peggiora le sue prestazioni sportive perch\u00e9 il fisico non ha a disposizione i nutrienti necessari per sfruttare l\u2019energia che serve per allenarsi. Di conseguenza ci si allena male e si sottopone il corpo a uno stress compromettendo la salute fisica. Le conseguenze, infatti, possono essere anche gravi. Si rischiano infortuni e addirittura danni agli organi. Per questo motivo gli atleti sono solitamente seguiti da professionisti che si occupano di alimentazione, metabolismo, assunzione di energia.<\/p>\n\n\n\n
Chi pratica sport deve seguire un\u2019alimentazione varia, parliamo in particolare di carboidrati, proteine, grassi e vitamine con le giuste ed equilibrate quantit\u00e0. E, ultima ma non certo per importanza, l\u2019acqua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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