Vitamine, fibre, sali minerali e un esercito di antiossidanti: ecco la frutta autunnale. Finalmente arrivano kiwi, kaki, castagne: ce n’\u00e8 per tutti i gusti e soprattutto per tutti i fisici. Grazie ai frutti di questa stagione possiamo rafforzare il sistema immunitario, migliorare la digestione e contrastare l’invecchiamento.<\/p>\n\n\n\n
Ma quali sono gli alimenti da preferire? <\/p>\n\n\n\n
Durante l’autunno, una dieta ricca di alimenti stagionali tipici del Mediterraneo pu\u00f2 aiutare a rafforzare le difese immunitarie e prevenire i raffreddori e le influenze. Altro che aspirine, Tachipirine e altri medicinali che riempiono gli scaffali delle farmacie: bastano castagne e altri frutti d’autunno per allontanare il fantasma delle medicine.<\/p>\n\n\n\n
La frutta di stagione come agrumi, kiwi, kaki, castagne, mele, pere, uva, melograno e frutti di bosco<\/strong>, sono fondamentali per sostenere il nostro sistema immunitario, grazie al loro elevato contenuto di vitamina C<\/em><\/strong><\/mark>. <\/mark>Anche la frutta secca <\/strong>e i semi<\/strong> come noci, mandorle e pinoli, sono ottimi alleati per l’autunno, poich\u00e9 ricchi di grassi sani, proteine e sali minerali essenziali.<\/p>\n\n\n\n Anche i frutti rossi<\/mark><\/strong> sono ricchissimi di vitamina C: le molecole responsabili del loro colore viola, ossia antocianine <\/strong>e acido ellagico<\/strong>, fanno sentire meno la stanchezza e sono un toccasana per le donne nel periodo mestruale o in menopausa.<\/p>\n\n\n\n Rientrano nella famiglia dei frutti rossi le ciliegie, le fragoline di bosco, le more, i lamponi, i ribes e i mirtilli che hanno il loro periodo di maturazione in mesi diversi: quindi ci si pu\u00f2 sbizzarrire con la scelta di alcune ricette particolari, come una merenda di ciliegie e yogurt<\/strong> o un risotto ai mirtilli.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vitamine, fibre, sali minerali e un esercito di antiossidanti: ecco la frutta autunnale. Finalmente arrivano kiwi, kaki, castagne: ce n’\u00e8 per tutti i gusti e soprattutto per tutti i fisici. Grazie ai frutti di questa stagione possiamo rafforzare il sistema immunitario, migliorare la digestione e contrastare l’invecchiamento. Ma quali sono gli alimenti da preferire? Durante […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[356,63,40,357],"ppma_author":[89],"class_list":["post-1597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-e-benessere","tag-autunno","tag-benessere","tag-curiosita","tag-frutta"],"authors":[{"term_id":89,"user_id":7,"is_guest":0,"slug":"dil-maz","display_name":"Diletta Mazzanti","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/550e2a0ed40098137a8b212c9866381f390fab31e29c0a6ef4bbe58f44253113?s=96&d=mm&r=g","first_name":"Diletta","last_name":"Mazzanti","user_url":"","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1597"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1754,"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1597\/revisions\/1754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1597"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schoolmateicverga.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=1597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}